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整体课纲

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整体课纲

会员笔记

课程核心与目录

本课程将深入探讨非生理性抑郁和焦虑的核心机制，为大家提供无需药物也能有效应对抑郁和焦虑的方法，帮助你改善心理状态，提升生活质量。

课程主要内容：

认知抑郁与焦虑的基本分类

抑郁、焦虑及两者并存的情况。
边界和自我利益的缺失如何导致负面情绪。

抑郁部分

生理性与非生理性抑郁区分
- 如何识别何时需要药物治疗，何时仅需心理咨询。
- 药物与咨询结合的恰当时机。
非生理性抑郁的具体成因与场景分析
- 导致抑郁情绪的关键因素。
- 日常生活中需重点排查的心理问题方向。
生理机制与认知系统之间的关系
- 抑郁对激素和认知功能的具体影响。
- 认知系统恶化的表现及改善方法。

焦虑部分

焦虑的高效咨询方法：暴露疗法
- 焦虑的心理咨询实践技巧。
- 如何科学地面对并缓解焦虑情绪。
情绪管理与正面情绪促进
- 如何有效管理负面情绪。
- 促进积极情绪的具体技巧。
认知系统重建与自信心训练
- 认知重构的核心方法和实践策略。
- 自信心训练的基础技巧（如果时间允许）。

最后聊一下咨询关系与意义

心理咨询师的角色与职责。
建立良好咨询关系的重要性及具体实践技巧。

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